Ansiedade: por que ela se tornou tão comum — e como a TCC ajuda na prática.

A ansiedade sempre fez parte da experiência humana. Ela existe para nos proteger, nos deixar alertas e preparar o corpo para agir. O problema é quando esse “alerta” começa a disparar mesmo quando não há nenhum perigo real — e, hoje em dia, isso tem acontecido com muita frequência.

Reuniões intensas, decisões rápidas, pressão por desempenho, excesso de estímulos e a sensação de estar sempre "correndo atrás" criam um terreno fértil para o corpo e a mente entrarem em sobrecarga. Não é à toa que tantas pessoas descrevem sensações como “não desligo nunca”, “minha cabeça não para”, “estou no limite”, ou “não sei por que me sinto assim”.

A ansiedade, quando passa desse ponto, deixa de ser um sinal e vira um peso.

Por que estamos tão ansiosos?

Vivemos em um ritmo que cobra respostas imediatas, produtividade constante e disponibilidade emocional o tempo todo — no trabalho, nas relações e até nas redes sociais.
Esse cenário faz com que o sistema nervoso permaneça ativado por longos períodos, como se o corpo estivesse lidando com uma ameaça que nunca se resolve.

Alguns sinais desse estado de alerta prolongado:

• dificuldade de relaxar,

• preocupações constantes,

• insônia por “pensamento acelerado”,

• tensão muscular,

• irritabilidade,

• sensação de insuficiência,

• evitar situações por medo de falhar.

Esses sintomas não significam fraqueza — significam que algo dentro de você está pedindo cuidado.

Como a TCC ajuda nesses momentos?

A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem estruturada, prática e acolhedora, que ajuda a entender o que mantém a ansiedade ativa e como você pode recuperar seu equilíbrio emocional.

Na TCC, trabalhamos três pilares importantes:

1. Pensamentos automáticos

Muitas vezes, a ansiedade surge de interpretações rápidas, rígidas ou catastróficas — mesmo quando você não percebe.
A TCC ajuda a identificar esses padrões e substituí-los por percepções mais realistas e menos ameaçadoras.

2. Emoções

Ao entender o que você pensa, conseguimos compreender como essas interpretações afetam o que você sente. A ansiedade começa a fazer sentido — e o que faz sentido, fica mais fácil de manejar. Entenderemos juntos o que a Ansiedade está falando de você, para você. 

3. Comportamentos

A TCC também investiga como seus hábitos reforçam a ansiedade, como evitar situações, trabalhar além do limite, tentar controlar tudo ou nunca descansar.
A partir disso, construímos estratégias para agir de forma mais saudável.

O processo não é sobre “eliminar a ansiedade”, mas sobre recuperar equilíbrio, clareza e autonomia. 

A ansiedade tem solução — e você não precisa lidar com isso sozinho(a)

Com orientação adequada, apoio terapêutico e práticas consistentes, é possível retomar o fôlego, colocar as emoções no lugar e reconstruir uma rotina mais leve e funcional.

A TCC oferece ferramentas reais e aplicáveis para que você entenda o que está sentindo, diminua a intensidade dos sintomas e volte a se enxergar de forma mais gentil.

Se este tema faz sentido para você, fique por aqui. Nos próximos posts, vamos aprofundar estratégias práticas, sinais de alerta do burnout, como lidar com pensamentos acelerados e muito mais.

Até o próximo texto — e cuide bem de você. ✨